Como vendar el tobillo

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En un ensayo prospectivo aleatorizado participaron 119 pacientes que sufrían esguinces de tobillo y fueron tratados con un vendaje de capa o un vendaje de cinta adhesiva elástica. Además, los pacientes recibieron un placebo, oxifenbutazona 100 mg o clonixina 300 mg tres veces al día en un estudio doble ciego. Un total de 106 pacientes participaron en el ensayo clínico. Inicialmente, y durante los 5-7 días siguientes a la lesión, se realizó una evaluación clínica y se midió el volumen del pie. Se pidió a los pacientes que rellenaran un cuestionario de seguimiento explicando sus síntomas y su capacidad para caminar. En cuanto a los resultados clínicos y el volumen del pie, no hubo diferencias estadísticamente significativas entre las distintas clases de vendaje. En comparación con el vendaje de capa, el vendaje de cinta adhesiva elástica causó más problemas, sobre todo de compresión, irritación de la piel o sarpullido (p inferior a 0,05). La clonixina fue eficaz para reducir la hinchazón y, según los autores, proporcionó el mejor resultado clínico. Para evaluar los vendajes en 20 pacientes se utilizó la rotación mecánica del tobillo vendado bajo anestesia general o espinal. En comparación con el vendaje de cinta adhesiva elástica, el vendaje de capa resultó ser más flexible en la dirección lateral (p inferior a 0,001).

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Los esguinces de tobillo son lesiones comunes que pueden tener consecuencias a largo plazo. Los esguinces repetidos o graves pueden causar dolor y debilidad articular a largo plazo en algunas personas. Un esguince de tobillo puede tratarse para evitar cualquier problema en el tobillo. Un esguince de tobillo que no se cura correctamente puede hacer que la articulación se vuelva inestable, lo que da lugar a un tobillo dañado y que se vuelve a lesionar con facilidad. Es importante ocuparse de su esguince de tobillo de inmediato.
¿Qué es una venda de compresión y cómo se usa?
Algunos médicos sugieren cubrir el tobillo con una venda elástica, también conocida como venda ACE, para ayudar a controlar la hinchazón. Este producto está disponible en la mayoría de las farmacias. Para utilizar una venda de compresión, siga estos pasos:
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👨 Cómo vendar un tobillo con cinta adhesiva

Tal vez estabas disfrutando de una nueva clase en tu gimnasio. O tal vez hayas dado un paso torpe al salir de la acera. Sea lo que sea, el tobillo está ahora hinchado y dolorido, con todos los signos de un esguince de tobillo.
Los esguinces de tobillo son una lesión común que puede afectar a cualquiera, desde los atletas profesionales hasta los que tienen movilidad reducida, y desde los niños hasta los adultos. Se producen cuando los ligamentos que protegen el tobillo se estiran o se rompen más allá de su rango normal de movimiento.
Reposo: Aléjate de las cosas que te provocan dolor en el tobillo. Los estiramientos simples de rango de movimiento o los movimientos isométricos con el tobillo, siempre que no causen molestias, ayudarán a acelerar el proceso de curación.
Frío: La aplicación de hielo en un esguince ayudará a aliviar el dolor y la hinchazón. Utilice una barrera de tela entre el hielo y la piel cuando aplique hielo al tobillo, y restrinja las sesiones de hielo a 10 o 15 minutos cada 1 o 2 horas.
La hinchazón puede reducirse y la articulación puede estabilizarse mediante el uso de una venda elástica. Envuélvela con fuerza, pero no tanto como para que se produzca entumecimiento u hormigueo. Incluso, antes de acostarse por la noche, elimínelo o aflójelo considerablemente.

🧑 Cómo vendar un tobillo para darle soporte

Antes de aprender a tratar un esguince de tobillo, hay que saber qué es. Un esguince se caracteriza por ser una lesión de un ligamento, que es un tejido que conecta dos o más articulaciones, según los Institutos Nacionales de la Salud. Cuando se produce un esguince de tobillo, uno o varios ligamentos se tensan o se rompen.
La presión, los hematomas y la hinchazón son signos comunes de un esguince de tobillo. En algunos casos, los síntomas son demasiado graves, lo que hace imposible utilizar el tobillo. Aprender a tratar correctamente un esguince de tobillo le ayudará a evitar más lesiones.
Para reducir las molestias y evitar daños mayores, se pueden utilizar muletas durante los primeros días. Para reducir la hinchazón, aplique hielo y levante el tobillo durante 20 minutos varias veces al día durante los dos o tres primeros días después del esguince. Evite poner más peso en el tobillo lesionado del que sea absolutamente necesario y descanse mucho.
Evitarás volver a torcerte el tobillo en el futuro si calientas antes de cualquier actividad física o práctica deportiva, si usas un calzado adecuado y si haces descansos regulares si empiezas a sentirte agotado o débil.